投稿者「yuka」のアーカイブ

【ダイエット成功?】目標マイナス5キロは達成したのか?おすすめ美容法も!

半年間続けてきた、ゆるゆるダイエット。

4か月目で

ドレスのサイズが9号→7号へサイズダウンし、

気になっていた二の腕やデコルテあたりもスッキリし、

体重は52キロ→49キロに減り

なかなか満足していましたが、

 

目標はマイナス5キロ。

達成まであと2キロ!

 

というわけで最後の2か月を、

ぜひおすすめしたいダイエット・美容方法をピックアップしながら振り返ってみます。

 

おすすめダイエット・美容法!

 

【好きな音楽でダンス!】

これは単に自分が楽しく続けやすいのでおすすめしたいだけですが(笑)

好きなアイドルやアーティストのダンスを見ながらノリノリで踊れば体全体を動かすので脂肪燃焼に効果的!

1曲終える頃には結構な汗をかいているはず。

普通に走ったりするよりも楽しいし、テンションも上がるので続けやすい運動です。

 

 

【肩甲骨を動かし美しい上半身に!】

背中の「天使の羽」の部分の肩甲骨。全ての筋肉に通じていて、ここをほぐしたりストレッチを続けるだけで

・バストアップ
・背中のラインがキレイに
・肩こり改善

などたくさんのうれしい効果が一気に期待できる素晴らしい部分!

逆に肩甲骨を動かさないと、リンパの流れが悪くなり、むくみや疲労、代謝も悪くなってしまいます。

芸能人の飯島直子さんもテレビの密着番組で、自宅でストレッチポールを使い肩甲骨をゴロゴロしていました。

いつまでも美しい飯島直子さんもやっているのを見て、自分も今でも続けています。

 

↓おすすめストレッチポール


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【プチ断食でお肌若返り!】

プチ断食は、やり過ぎたり、やり方を間違えると危ないので自己責任でしっかり調べてから取り組んでほしい方法です。

17時間以上何も胃に入れない状態を作ると、体が「飢え死にしてしまう・・・!」と反応し、

「サーチュイン遺伝子」という「若返りホルモン」を活性化させるそうです。

 

これは人間が絶滅しないため、原始時代から備わっている体の機能だそうで、

それを利用して「お肌を若返らせる」という美容方法なのです。

 

私は平日は仕事があるので、朝昼は食べて、夜は食べない(食べたいときは食べてました)という感じで、

休みの日は朝を食べずに昼からいっぱい食べる、とかできる範囲で続けていました。

 

そうするとお昼を12時に食べたら夜を抜けば朝ごはんを食べるまでには17時間以上経ってますよね。

夜ごはんを19時に食べたとして、次の日の休みは12時以降に昼ごはんを食べれば17時間以上空いてます。

 

これにはアンチエイジングだけでなく他にもいい効果があって、

・血糖値が上がりにくいので健康、ダイエットに繋がる

・食べ物が入ってこないので脂肪でエネルギーを消化するため痩せる

・胃を休め、体の機能がリセットされ健康の維持につながる

 

などまだまだ未知の効果を秘めた断食ですが、身体の本来の機能をリセットして、健康的に美しく痩せられるというのがいいところ!

わたしも毎回は難しいですが、休みの日など余裕がある時は実践してゆる~く続けています。

水分はしっかりとることをおすすめします!

自然と若返るなんて、なんだか魔法のような感じがしておもしろい美容法です。

 

 

【HSP入浴法でピチピチのお肌へ!】

これも人間に備わっている機能を利用した面白い若返り法!

HSPとは「ヒートショックプロテイン」と言い、もっとわかるように言うと「熱ショックたんぱく質」wです。

これは体にもともとあるもので、傷ついた細胞にヒートショック、熱を与えるとこのたんぱく質が増加して、細胞を修復してくれるんです。

 

つまりお肌にやけどしない程度の熱をあたえると、「お肌が若返る!」ということなんです!

 

その方法は、「入浴」がおすすめ。

私はお風呂の温度を42度にして10分程度入浴タオルを42度のお湯につけしぼり、顔にも当てる。

熱すぎるなら41度→15分、

40度→20分など、

自分に合ったやり方を見つけるのが無理なく続けるコツ。

 

あとはメイク落としや洗顔のときにもできるだけお湯を42度にして顔を洗っています。

 

最初は「こんなに熱くて肌の油分とか大事なものまで落ちてカサカサになりそう・・・」と思ったのですが、

続けていたらホントにお肌がキレイと言われることが増えたし、

30代半ばだけど20代前半に間違われることも本気であります。

 

自分で鏡を見ても、目元のしわとかあんまり増えてないな、と昔の自分と比べてみて思います。

 

 

 

半年間で5キロダイエット成功!

というわけで、ほかにも色々ダイエット法を実践して努力を重ねた結果、

見事、47キロに!

半年でマイナス5キロを達成することができました!

 

そしてこれからも健康・美容・ダイエットに気を配りながら、見た目も中身もキレイで元気にいられるようにがんばろうと思えました!

 

 

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